Én is jártam már itt, és lehet, hogy most neked is ismerős
Lehet, hogy már sok mindent megértettél magadról.
Olvastál, elemeztél, dolgoztál a mintáidon.
És mégis.
A tested készenlétben maradt.
A mellkasod szorít.
Nem tudsz igazán megpihenni.
Szeretnél végre másképp cselekedni.
Mást választani.
De a tested mégis visszahúz.
Mert amikor a tested még a régi történetekben él, nem enged ellazulni, dönteni vagy változtatni.
A trauma-informált légzésterápia az idegrendszeren keresztül segít visszatérni a szabályozottság, stabil jelenlét állapotában, ahol a választásaid már nem kényszerből születnek, hanem a biztonság teréből.
Flóra
Csoportos, önismereti légzésterápián vett részt személyes formában
"Az első két nap a terápia után egy szinte eufórikus állapotban telt. Olyan érzés volt, hogy sokkal tisztábban látom önmagam, nem az, hogy megváltoztam, csak egyszerűen tisztábban látom magam és az értékeim. Ez szorosan kapcsolódik a vitt témámhoz, szóval egészen meghatott ennek a megélése. Azóta kicsit kisimult, az élet megmutatta, hogy nem változott meg minden varázsütésre, de azt érzem, hogy más helyről reagálok és sokkal erősebben hiszek magamban és az intuícióimban.
Olyan mintha gyógyult volna az ősbizalommal kapcsolatos megélésem."
Mit jelent ez a gyakorlatban?
A trauma-informált légzésterápia abban segít, hogy ne csak értsd, érezd is a biztonságot és végre el tudd engedni az akár hosszú évek óta cipelt érzelmi terheket a testeden keresztül.
Belső stabilitás, rugalmasság
Segít kilépni a krónikus túlélő üzemmódból(a harc- , menekülés- vagy lefagyás reakcióiból), és visszatérni a szabályozottság, biztonság állapotába.
Felszabadulás
A légzésen keresztül a test megnyugszik,
és elengedheti a régóta cipelt feszültségeket, lelki és érzelmi terheket.
Integráció
A megélt tapasztalatokat tudatosan lezárjuk és beépítjük, hogy az új működés a hétköznapokban is megtartható legyen.
Trauma-informált személetben dolgozunk együtt
A traumainformált szemlélet azt jelenti, hogy: nem tollak bele túl intenzív élményekbe.
Nem bontjuk meg a belső egyensúlyt kontroll nélkül. Nem traumatizálunk újra és nem „hajszoljuk az áttörést”.
Az idegrendszered tempójában haladunk,biztonságosan. Tiszteletben tartva a tested és a lelked határait.
Miben segíthet a trauma-informált, önismereti légzésterápia?
• Az idegrendszered szabályozásában, hogy csökkenjen a belső feszültség, a készenléti állapot és a túlpörgés vagy lefagyás váltakozása.
• Nagyobb belső biztonság, stabilitás és testi jelenlét megélésében a mindennapjaidban.
• A testeddel való kapcsolat helyreállításában, hogy újra érzékeld, mire van szükséged, mi az IGEN és mi a NEM számodra.
• A korai érzelmi sérülések és belső gyermek részeid finom, biztonságos oldásában, hogy a múlt túlélő mintái ne irányítsák tovább a jelenedet.
• A kapcsolati triggerpontjaid megértésében és testi szintű oldásában, hogy ne automatikus védekezésből, hanem tudatos jelenlétből kapcsolódj.
• A krónikus stressz, szorongás és belső nyugtalanság csökkentésében, az érzelmi hullámzások stabilizálásában.
• A túlzott kontroll, megfelelés vagy önszabotázs minták felismerésében és fokozatos elengedésében.
• Az önbizalmad megerősítésében. Nem csupán felszíni „pozitív gondolkodással”, hanem idegrendszeri biztonságon keresztül.
• A régi, berögzült reakcióminták (túlagyalás, elkerülés, túlalkalmazkodás, visszahúzódás) megszakításában és új, egészségesebb válaszok kialakításában.
• A testben tárolt feszültségek oldásában, hogy a változás egy megtapasztalt és integrált élmény legyen.
Hogyan szeretnél elindulni?
A közös munkát elkezdhetjük egyetlen alkalommal, egyéni vagy csoportos formában. De ha stabil változást szeretnél elindítani, a 4 alkalmas "Biztonságban a testemben" folyamatot javaslom.
Mert az idegrendszer sem egy alkalom alatt tanul új mintát.
Az egyszeri alkalom betekintést és könnyítést ad a hozott témáddal kapcsolatban. Jó kiegészítése lehet akár más önismereti folyamatoknak is, ha szeretnéd a tested és az idegrendszered oldaláról is támogatni a munkádat.
A "Biztonságban a testemben" folyamat, viszont teret ad a mélyebb rétegek feloldására. Egy központi életterületből vagy elakadásból indulunk ki, és több irányból járjuk körbe, közelítjük meg, miközben végig biztonságos, megtartó térben haladunk.
Biztonságban a testemben
Egyéni, 4 alkalmas önismereti légzésterápiás folyamat
Ez a folyamat azoknak szól, akik nem csak fellélegezni szeretnének, hanem valódi, stabil változást megélni.
Az idegrendszer nem egyik napról a másikra tanul új mintát. A biztonság és a belső stabilitás is rétegről rétegre épül fel.
Ebben a 4 alkalmas, egymásra épülő folyamatban finoman, mégis következetesen dolgozunk az általad hozott téma/témák mentén, hogy a választásaid már nem automatikus védekezésekből és a korábbi nehéz tapasztalatokból, hanem belső biztonságból szülessenek meg.
.jpeg)
Egyszeri, egyéni trauma-informált önismereti légzésterápia
Fókuszált, személyre szabott alkalom, egy aktuális elakadás oldására.
Ez az alkalom lehetőséget ad arra, hogy egy konkrét témáddal biztonságos, megtartó térben dolgozzunk, trauma-informált szemléletben.
Ha most egy erősebb feszültség, döntési helyzet vagy visszatérő érzelmi reakció van jelen az életedben, itt célzottan erre fókuszálunk.
Nem erőltetjük az áttörést, nem rohanunk sehová.
A tempót az idegrendszered és a te biztonságod határozza meg.
Csoportos légzésterápiás alkalmak
A csoportos légzésterápia ereje a közösségi megtartó erőben és a közös megélésekben rejlik. Egy ilyen biztonságos térben lehetőséged nyílik arra, hogy másokkal együtt, mégis a saját belső folyamataidra figyelve dolgozz a stresszkezelésen és az önértékelésed erősítésén.
Alább találod az aktuális csoportos alkalmakat online és személyes formában:
Belső Béke
Csoportos, online önismereti légzésterápia
május 31. 17.00-19.00
Ez az alkalom azoknak szól, akik nem csupán túlélésre vágynak, hanem egy olyan mélyen gyökerező belső tartásra, amely a legnagyobb kihívások közepette is szilárd alapot ad.
Hogy a választásaid már ne automatikus védekezésekből és a korábbi nehéz tapasztalatokból, hanem a belső biztonságodból szülessenek meg. Hogy tudd és érezd, hogy biztonságos megpihenned, megállnod és önmagadat választanod.
K.Viktória
Egyéni, önismereti légzésterápián vett részt
"Soha nem próbáltam még ehhez hasonlót, de hálás vagyok az élményért, mert végre sikerült teljesen elcsendesítenem az elmémet. Olyan mély békét és nyugalmat találtam magamban, amire már alig emlékeztem. Elképesztő tapasztalat volt, a hatása miatt pedig biztosan visszatérek még!"
Miért válaszd a trauma-informált, önismereti légzésterápiát?
A traumainformált légzésterápia lehetőséget ad arra, hogy ne csak megértsd, hanem testi szinten is átírd azokat a mintákat, amelyek eddig láthatatlanul irányították a reakcióidat, döntéseidet és kapcsolódásaidat.
Segít kilépni a krónikus túlélő üzemmódból, és visszatérni egy szabályozottabb, stabilabb idegrendszeri állapotba, ahol a választásaid már nem automatikus védekezésekből és a korábbi nehéz tapasztalatokból, hanem belső biztonságból születnek.
Az alkalmak során nemcsak érzelmi felismerések történnek, hanem konkrét, test-alapú tapasztalatok is.
Mire számíthatsz egy légzésterápia alkalmával?
Hogyan dolgozunk együtt?
Az alkalmak egy békés, biztonságos térben zajlanak, akár személyesen, akár online érkezel hozzám.
A közös munka első lépése mindig a biztonság megteremtése. Mindig csak addig megyünk a folyamatban, ameddig számodra is támogató.
Először stabilizáljuk az idegrendszert, finoman földelünk, kapcsolatba lépünk a testérzetekkel. Csak ezután indul a célzott, trauma-informált légzésfolyamat.
A légzésterápia során:
-
szabályozzuk a túlpörgött vagy lefagyott idegrendszert
-
oldjuk a testben és az idegrendszerben tárolt feszültségeket
-
dolgozunk az aktuális témád mentén (szorongás, határhúzás, önbizalom, kapcsolati nehézségek stb.)
-
majd integráljuk a tapasztalatot, hogy valódi elmozdulást tapasztalhass meg.
Fontos:
A mélyebb változás itt is folyamatban történik.
Egy alkalom sokat könnyíthet a jelenlegi terheltségen, segíthet fellélegezni, és új perspektívát adhat.De a tartós idegrendszeri átírás, a stabilabb működés több lépésben épül fel.
A kihívásaink ritkán egyetlen okra vezethetők vissza. És az idegrendszer sem egyik napról a másikra tanul új mintát.
Mi történik valójában egy traumainformált, önismereti légzésterápiás alkalmon?
Az idegrendszerünk folyamatosan figyel. A kutatások szerint működésünk jelentős részét automatikus, testi szintű reakciók irányítják, gyakran még azelőtt, hogy tudatosan döntenénk.
Ha ugyanazok az érzelmi reakciók ismétlődnek az életedben (szorongás, lefagyás, túlalkalmazkodás, kontroll, visszahúzódás), akkor sokszor nem az akaraterőddel van a probléma, hanem azzal, hogy a tested egy korábban megtanult túlélési mintát futtathat.
Ezek a reakciók egyáltalán nem gyengeségek. Hanem egykor hasznos alkalmazkodási, megküzdési stratégiák.
Viszont ha az idegrendszer túl régóta él készenlétben,
akkor ezek felismerése önmagában nem mindig hoz tartós változást.
A traumainformált légzésterápia abban segít, hogy biztonságos keretek között kapcsolódj vissza a testedhez, és finoman elkezdjük oldani azokat a mintákat, amelyek ma már inkább korlátoznak, mint védenek.
A légzésen keresztül ugyanis:
-
hozzáférünk a mélyebb érzelmi rétegekhez,
-
szabályozzuk a túlterhelt idegrendszert,
-
és lehetőséget adunk a testnek, hogy új tapasztalatot tanuljon: most már biztonságban lehet.
A célunk egy stabil, beépülő változás.
Ezért a folyamatban:
-
először stabilizáljuk az idegrendszert,
-
biztonságos kapcsolatot építünk a testérzetekkel,
-
majd személyre szabott légzésfolyamatban, zenei kísérettel dolgozunk a hozott témád mentén,
-
végül integráljuk a tapasztalatokat a valódi belső elmozdulás érdekében.
Mert amikor a test biztonságba kerül, a változás és változtatás is természetesebbé, könnyebbé válik.
.jpeg)
Praktikus információk
Hogyan készülj az alkalomra?
• Kényelmes, laza ruházatban érkezz.
• Az alkalom előtt 2–3 órával már ne fogyassz nehéz ételt és érdemes kerülni a koffein tartalmú italokat is.
• Igyál elegendő vizet aznap.
• Alkohol vagy tudatmódosító szer hatása alatt nem áll módomban dolgozni veled.
Az alkalom után érdemes időt hagyni a pihenésre, integrációra.
Biztonsági szempontok
A traumainformált légzésterápia idegrendszer-központú, testfókuszú módszer.
Bizonyos e
gészségügyi állapotok esetén a légzésmunka nem javasolt, vagy kizárólag orvosi jóváhagyással végezhető. A közös munka biztonsága elsődleges szempont.
Ha az alábbi állapotok közül bármelyik érint téged, kérlek, jelezd a jelentkezés előtt.
Nem javasolt légzésterápia az alábbi esetekben:
- Várandósság vagy gyermekágy utáni 8 hét
- Asztma
- Epilepszia
- Levált retina
- Glaukóma
- Nem kontrollált magas vérnyomás
- Szív- és érrendszeri betegségek (beleértve a korábbi szívrohamot is)
- Mentális zavarok (mániás rendellenesség, bipoláris zavar, skizofrénia, rögeszmés kényszeres zavar (OCD), paranoia, pszichotikus epizódok, deperszonalizáció stb.)
- Stroke, TIA, görcsrohamok vagy egyéb agyi/neurológiai állapotok
- A közvetlen családban előfordult aneurizma
- Vényköteles vérhígítók használata
- Bármilyen pszichiátriai állapot vagy érzelmi válság miatt kórházba az elmúlt 10 évben
- Csontritkulás vagy nem teljesen gyógyuló fizikai sérülések
- Akut szomatikus és vírusos betegségek
- Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD-II és COPD-III)
- Krónikus betegségek dekompenzáció vagy terminális betegség tüneteivel
- Az oxigénhiány egyéni intoleranciája
- Daganat, kivéve, ha a légzésterápiát orvos írja fel
- Impulzuskontroll zavar
- Friss trauma az elmúlt 3-6 hónapban
Fontos tudni
A légzésterápia önismereti és idegrendszer-szabályozó módszer. Nem helyettesíti az orvosi, pszichiátriai vagy pszichoterápiás kezelést.
Ha bizonytalan vagy az egészségi állapotoddal kapcsolatban, bizalommal jelezd.
A cél nem az, hogy kizárjunk, hanem hogy felelősen és biztonságosan dolgozzunk együtt.
A biztonság a mély, közös munkánk alapja.
Ahol korábban már találkozhattunk
Kapcsolat
Találkozzunk az online térben
© 2025 by Unlock Yourself